Provocada principalmente por erros cometidos em atividades rotineiras, como dirigir com os braços esticados, as dores lombares podem ser resolvidas em 90% dos casos sem procedimentos cirúrgicos convencionais, segundo o médico ortopedista Maurício de Moraes, do Instituto de Ortopedia e Traumatologia – IOT-SP.
Ele diz que simples mudanças de hábitos no dia a dia podem solucionar o problema. Na direção, é importante manter sempre uma boa postura. Nunca dirigir com braços e pernas esticados, por exemplo, é um bom começo. Para impedir lesões, eles devem permanecer levemente inclinados.
Já o corpo deve ficar preso ao banco. Para isso o assento precisa ser ajustado de modo a permitir o apoio da coluna e do pescoço. O encosto muito inclinado para trás faz o motorista forçar os músculos do tronco e do pescoço, lesando as articulações da coluna. O ângulo certo do banco é entre 110 a 120 graus.
As coxas devem ficar encostadas no assento e a cabeça encostada próxima ao protetor de coluna. Também é importante regular o encosto da cabeça de acordo com a altura do motorista. O ideal é deixá-lo a uma distância equivalente a dos olhos.
Calcanhares devem ficar apoiados no assoalho e os pedais não podem servir de apoio para os pés. Por fim, fazer uma pausa a cada duas horas na direção para uma pequena caminhada ajuda a afastar as dores pelo corpo.
