Pela primeira vez em Dourados, acontece hoje (8), a partir das 20h30, com saída da Praça Antônio João, a 1ª Corrida e Caminhada Noturna de Dourados. Além do objetivo beneficente dessa edição, onde os atletas se inscrevem com doações de sangue ou calçados, a corrida busca também chamar a atenção da população para a prática de exercícios regulares.
Para reforçar a importância da participação do maior número de pessoas nas provas, um estudo apresentado pela psicóloga Aletéia Ferruzzi, coordenadora do Núcleo de Psicologia da Unigran, define o que é um estilo de vida sedentário e como resolver essa situação.
“É preciso primeiro identificar as razões do sedentarismo”, diz ela. São duas as maiores justificativas que levam as pessoas a adiar a prática de exercícios: falta de tempo ou simplesmente não gostar de exercícios.
A pessoa que justifica a falta de tempo “precisa olhar para suas atividades, seus afazeres e prioridades”, opina a psicóloga. “Com hábitos saudáveis temos mais disposição para as atividades. Já aquele que não gosta de fazer atividade física deve buscar alternativas, da caminhada a lutas, de locais fechados ao parque, pela manhã ou à noite, certamente uma atividade física lhe é mais agradável”, argumenta.
Mas é bom deixar claro, os resultados não surgem do dia para a noite. Para os mais imediatistas, a psicóloga sugere notar as melhorias mais sutis, como uma maior qualidade de sono e bom humor. “Com um pouquinho de perseverança esses benefícios vão aparecer e servir para espantar esse desânimo e como recompensa pela atividade”, sugere.
Na hora de escolher a atividade, vale a pena investir nas realizadas em grupo, mas só se fizer o seu perfil. “Tem aqueles que gostam de estar em grupo porque um não deixa o outro desistir, fazem uma competição informal de rendimento. Por isso grupos são motivadores, mas cada indivíduo deve buscar sua preferência”, esclarece a psicóloga.
Para os que já venceram o sedentarismo e vão encarar o desafio desse sábado, a corrida começa em frente à Praça Antônio João em 5 km de percurso, pelas avenidas Marcelino Pires e Weimar Gonçalves Torres. “Para essas e outras atividades físicas, hidratação e um bom alongamento antes de começar são fundamentais”, recomenda a coordenadora do Núcleo.
