Novas aulas combinam duas atividades e podem ser boa opção para quem procura uma malhação mais animada — e com queima calórica acentuada!
Esteira + dança
Queime até 600 calorias em 45 minutos
A combinação inusitada está na aula criada pela dançarina Heloísa Gouvêa e disponível na rede de academias Bodytech com o nome de Walking Dance. "São deslocamentos laterais, pequenos saltos e movimentos com os braços. No final, vira uma grande coreografia", diz Heloísa. Ao som de hip hop, salsa e pop, a professora da academia, Eliane Toledo, ensina os passos enquanto o aluno os repete sobre a esteira. "É uma forma de deixar a caminhada mais divertida e potencializar o treino, além de trabalhar equilíbrio", explica. Durante a sessão, a velocidade do aparelho atinge apenas 4,5 quilômetros por hora - o que, segundo a professora, reduz o risco de quedas. A queima calórica se dá por causa dos movimentos intensos e da inclinação da esteira, que pode variar de acordo com o nível do aluno. É ideal para quem quer perder peso e melhorar a resistência cardiorrespiratória.
Pilates + trampolim
Queime até 700 calorias em 1 hora
O trampolim em questão é uma cama elástica individual com lona mais rígida e no nível do solo, já que fica encaixada em um buraco no chão da academia Galeria Pilates, em São Paulo, que oferece a dobradinha. O personal trainer Felipe Mariano dá um menu de exercícios para serem feitos ali, com o objetivo de intensificar o trabalho muscular da primeira etapa da aula. "Depois de ativar os músculos de todo o corpo em equipamentos de pilates, o aluno segue para um treino cardiorrespiratório no trampolim", explica Felipe. Nele, pula com os pés juntos, salta para a frente e para trás em um pé só e faz agachamentos. "Em dois meses, os músculos se fortalecem e o condicionamento físico melhora", garante o instrutor. A aula é indicada até para quem tem joelhos frágeis, pois o impacto dos exercícios é reduzido pela cama elástica. Conforme o site Claudia.
