Sapato de salto alto é elegante, mas o uso constante pode resultar em dores nas costas, pés, pernas e tornozelos. Quem passa boa parte do tempo em pé ou enfrenta calçadas desniveladas com salto pode sofrer uma série de compensações na pelve (a anteversão), nos joelhos (a hiperextensão) e no tornozelo (a flexão plantar), gerando alterações de postura. Para diminuir o impacto do salto alto e diminuir as dores causadas por ele, os fisioterapeutas Sérgio Machado e Michel Salgado indicam o Pilates porque ele trás alívio da dor e melhora o equilíbrio muscular. Exercícios como “Running” e “Tower” (veja imagem abaixo) visam o alongamento da musculatura posterior da coxa e a mobilização das articulações envolvidas e, por isso, podem ajudar mulheres que usam sapato de salto alto muito tempo.
Os exercícios “Running” e “Tower” ajudam a aliviar os males do salto alto
Crédito: Divulgação/Metacorpus Studio Pilates
A região da sola dos pés perto dos dedos onde normalmente é feito o apoio do peso quando se está de salto alto é a região que costuma ficar dolorida e ter formigamentos. Além disso, com o uso abusivo dos saltos, os músculos do calcanhar podem ficar comprimidos e menos flexíveis e com contração da panturrilha pode haver encurtamento muscular. Machado e Salgado afirmam que o Pilates ajuda a combater esses problemas, trabalhando a mobilidade a articular e o alongamento dos músculos dos pés e pernas.
