A altura de cada pessoa depende de vários fatores, como genética, sono, alimentação, atividade física, gênero e fase da vida. Isso porque os homens costumam ser até 13 cm mais altos que as mulheres, e à medida que o indivíduo envelhece vai “encolhendo”, por um encurtamento dos ossos e músculos.
Para descobrir se o seu crescimento está adequado ou não, os médicos fazem um raio X da mão e do punho esquerdos. Com essa imagem, é possível detectar o padrão de maturidade dos ossos, que é proporcional ao crescimento, uma vez que a altura do ser humano está relacionada com o seu desenvolvimento ósseo.
Esportes em geral são bons para quem precisa crescer, segundo a pediatra Ana Escobar e o endocrinologista pediátrico Hamilton Menezes. Exercícios aeróbios, como natação e modalidades coletivas, são importantes para o corpo da criança. Eles garantem o aumento da capacidade cardiorrespiratória e a distribuição do oxigênio pelo corpo.
Os médicos não recomendam musculação antes da puberdade. É importante esperar até essa fase, para ter certeza que o crescimento chegou ao fim. Além disso, crianças e adolescentesm têm mais risco ósseo e articular em atividades de alto impacto.
Homens x mulheres
Os homens chegam à puberdade mais tarde, aos 17 anos em média. E é só depois disso que eles param de crescer.
No caso das meninas, a puberdade vem aos 15 anos. Depois da menarca, a primeira menstruação, a mulher cresce em média mais 5 cm.
Altura média para homens
Bebê: 50 cm
Criança (5 anos): 1,10 m
