A câimbra ocorre quando um músculo do corpo se contrai de forma involuntária. Ela freqüentemente aparece durante a prática de esportes ou de exercícios físicos, mas a verdade é que um músculo pode ter espasmos mesmo durante o sono.
A Enciclopédia ADAM sugere algumas dicas para aliviar ou prevenir as câimbras:
- Pare a atividade imediatamente e faça um alongamento suave ou uma massagem leve no local afetado
- Aqueça o músculo enquanto ele está contraindo. Aplique gelo para a dor mais tarde
- Pondere com seu médico a possibilidade de tomar um anti-inflamatório não esteróide para ajudar a aliviar a dor
- Beba bastante água ou isotônico
- Enquanto estiver malhando, não force além do limite de seu corpo
- Inclua mais potássio em sua dieta
- Alongue seus músculos regularmente
