No entanto, no mundo inteiro está crescendo o número de pessoas que sofrem com distúrbios do sono, devido aos seus estilos de vida atribulados, prejudicando a sua saúde. Os principais indicadores são o cansaço ao longo do dia, sonolência e redução da memória.
Além disso, quem dorme menos do que o necessário geralmente é mais agitado e, em certos casos, apresenta sintomas de depressão. No campo biológico, a falta de repouso adequado faz com que o corpo produza hormônios associados ao estresse, alterando algumas funções do organismo e causando vasoconstrição, além de palidez e cansaço.
Por fim, a privação do sono também deixa a pele sem brilho, aumenta o número de vincos e faz surgir olheiras, deixando a aparência da pessoa mais abatida. Segundo Renata Federighi, gerente de marketing e consultora do sono da Duoflex, estes sintomas aparecem por causa da redução do hormônio do crescimento (GH).
"Ele é liberado principalmente durante as fases mais profundas do sono e é fundamental para troca e regeneração celular", explica Renata. "Além disso, uma noite bem dormida reequilibra o organismo, produzindo mais GH, serotonina - hormônio responsável pela sensação de prazer - e impede a acumulação de cortizol, melhorando o humor e a boa disposição", continua.
"O sono ainda aumenta à sensibilidade à leptina, responsável por informar o organismo a ausência da fome. Por isso, qualquer dieta precisa incluir também uma boa noite de sono", conclui.
Para que a aparência e a saúde não sejam afetadas, Renata recomenda uma noite de sono de pelo menos 7 horas. Além disso, medidas simples como atenção ao uso do travesseiro e postura ao dormir podem melhorar a qualidade do sono. Um ambiente fresco e travesseiros bem conservados, livre de ácaros e bactérias, também ajudam.
